“夏天不减肥、冬天脂肪堆”，但其实冬天才是考验美眉自控能力的季节啦，比起夏天辛辛苦苦地运动减肥，倒不如冬天的时候就先不让自己胖起来呢！入冬后各种美食各种大鱼大肉真的是女人大考验，难免会一不小心就陷入发胖的漩涡当中，更别说要保持身材了！
但说起不少能长期闪耀在屏幕前的女星们，她们总是能用最完美的身材和气质出现，都是因为有一套自己独特的减肥方法！
思荻：饮食+运动+没压力才会瘦
别人都说当兵会瘦，虽然军旅生活艰苦，但是模特儿思荻在参军后却一度胖了8公斤！在减肥成功后的她表示，减肥就是要“饮食＋运动＋没压力”，三个条件都做到做好了，你的身体自然也就会变瘦，而减肥方法一定要适合自己，不能只求速度不求质量，最后用慢跑等运动，慢慢塑造出好的体能才是王道。思荻就是在军旅生活期间压力太大才导致的肥胖，所以压力释放了，人也容易变瘦了。而急于求瘦的妹纸们也一样，太大的心理压力反而会让身体久减不瘦，所以一定要学会减肥先减压。
在聊到减肥时的趣事时，主持人蓝心湄爆料说以前曾经见到过思荻，在众人狂啃大餐时却在一旁只吃了一片白吐司，她为了减肥也是够拼的。相信很多美眉们都会以为白吐司是低脂食品，想要少吃一点的时候就直接用一两片白吐司代替一餐，其实吐司面包才是最不好的减肥食品，太精致而缺乏营养，脂肪含量也很高！虽然少食多餐的减肥法是有效，但是在选择食物上面还是要慎重哦。
翊宣：均衡饮食搭配空腹运动
说到台湾艺人翊宣，多年前曾经身材走样到完全变成另一个人！原来是因为多年前在美国出游，虽然正常吃喝也没有暴饮暴食，但西方的快餐真的就让她莫名其妙地胖了16斤，体重直接飙到了70公斤，看图片看见她这么“能胖”，都让现场嘉宾们目瞪口呆了。幸好翊宣现在也瘦回来了，她采用的是分食法和按摩，通过三个月的认真减肥，才摆脱身上的油脂，成功瘦了18斤。
翊宣认为体重控制在56、58公斤的状态是最好的。但减肥也要讲方法，错误减重会越减越肥。减肥除了正常吃以外，还要吃营养，饮食各方面都要均衡，再然后就是靠运动了。
谈到运动减肥，她也有自己一套减肥运动方法——早上的空腹运动。空腹运动是指一般的简单运动，而不是跑步，翊宣表示跑步是不可以空腹的。而她选择的运动方法，也在节目现场做了常用的核心运动演示：首先平趴在瑜伽垫上用双手撑起身体，撑一分钟休息一下再继续做，每天早上做4分钟即可；晚上是最容易长胖的，晚饭过后美眉们也可以尝试用深蹲来进行减脂，慢慢的站起蹲下，蹲10次为一组，每天3到4组，坚持这样运动便能达到有效减肥了，不仅消脂迅速，而且还能维持身体的肌肉量哦。
亚美将：减肥不能自暴自弃
亚美将自爆自己在和男朋友分手后，大受打击的她不知觉体重就达到了67公斤，各种好看的衣服都塞不进去了！但幸好她并没有自暴自弃，在恋情告吹后选择了跳舞来减肥，一个月就狂瘦15公斤，减肥前后照片对比也非常明显地有变瘦变漂亮。
说到秋冬季节体重容易上升这方面，亚美将也有自己独特的减肥方法跟大家分享。除了控制饮食以外，不爱运动的懒人还可以通过按摩来达到减肥的效果，借助按摩仪按压肚子，排清宿便自然瘦。
林叶亭：减肥要过低卡生活
天生遗传肥胖基因的美女减肥达人林叶亭，在产后体重暴增，最胖曾达到66公斤。因产后发胖太严重，拍照也只能靠小朋友遮住肉肉身材，要不然就是靠蹲着的姿势来遮掩。瘦下来的她上节目大谈减肥经历，她表示减肥除了要靠意志力之外最重要的是要过低卡的生活，特别是像她这样，稍不注意就会发胖的人，饮食上是不能太放肆的。
聊到减肥经验的时候，林叶亭向观众分享了自己独特的低卡饮食生活。大家都以为吃昂贵的减肥食品才能达到最终的减肥效果，其实一些简单又便宜的减肥食品对减肥也是很有效的，曾在日本留学的她为了瘦下来能穿上漂亮的衣服，靠着每天两餐简单的白米饭加青菜和一颗卤蛋的茶泡饭成功的瘦了下来，当主持人说她吃得很可怜的时候，她却表示，茶泡饭真的是营养又美味哦。
说到现在的她时，瘦下来的她并没有坚持减肥下去，而是选择了保持体重，“减肥会先瘦脸，但瘦脸就会有老的感觉”，为了保持美丽容颜，当体重达到自己想要的状态时，只要控制体重不变就好了，加以运动，要让自己的体态不要老太，这样才是减肥最理想的效果哦。
王丽雅：运动才是减肥的最好方法
作为健身教练，谁也没有想到明星教练王丽雅也有这么一段时间，会趁着自己是纸片人就乱吃乱喝，模特儿出身的她最胖体重居然达到68公斤，连自己都觉得有连诛九族的罪行呢。
年龄增长身体的代谢会变慢，再加上她又贪好杯中物，造成了身体的水肿，一时慌乱下王丽雅用了很多不健康的减肥方法，因为断食造成身体不适的她最后把钱全都花在看医生和一些减肥偏方上面，虽然刚开始是达到了减肥的效果，但反弹之后体重却比没有减肥之前还要重了，真的是血的教训啊！
直到她开始好好做运动了才真正的瘦了下来，虽然现在很多女生都会怕运动过后会长很多肌肉，但王丽雅却表示，女生运动减肥肌肉量一定要足够，基础代谢率高了才会有吃不胖的感觉哦。
在现场，王丽雅也和观众示范了自己的减肥动作：两招就练出S腰的小技巧。
明星教练推荐的第一个瘦腰运动是侧肘撑，首先，要感觉骨盆和胸腔是连成一个平面的，下面的脚往后曲，前面的腿伸直，然后屁股用力撑起身体来，如果是初学者，身体力量不够的人可以用另一只手辅助，撑起来之后把上方的脚抬起来，往后画圆，做二十个后放下，每次三组，最重要的是要记得做另外一边哦。
第二个瘦腰动作是伸展的技巧。首先，站稳后把右脚往后退一步，右手举起来往右侧压，大概三十秒之后放下，再做另外一边。练习的时候会感觉到胸部下方一直到臀部上部都会有拉伸的感觉，不可以持续太长的时间，而且在做伸展运动的时候记得一定要配合呼吸一起运动哦。
白家绮：都是嘴馋惹的祸
当别人问到身材走样的原因时，演员白家绮表示都是口欲惹的祸啦！在年尾休假的时候，因为饭局很多，几乎是一天5餐地吃，宵夜麻辣锅通通都吃，以至于两个月就刷刷地胖了8斤，体重增长的速度真的是快得惊人，当体重暴胖10公斤之后，整个人就显得凸油肚溢裤头的，还遭到经纪公司打电话过来骂人了，才真正意识到减肥的重要性。所以减肥的美眉们，虽说节食不好，但是适当地控制一下食量也是很有必要的。
（来源：爱美女性网）
