| 本站信息已过时，点击雨东减肥训练营浏览新的内容信息 |
[导读]运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，北京雨东减肥训练营介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，北京雨东减肥训练营介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。
雨东教练说运动减肥一般分为三种：
1.谷雨东减肥方法之耐力性
耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最首要和最基本的运动手法。在谷雨东医治性运动处方和防止性运动处方中，首要用于心血管、呼吸、内分泌等体系的缓慢疾病的恢复和防止，以改进和进步心血管、呼吸、内分泌等体系的功用。在健身、健美运动处方中，耐力性（有氧）运动是坚持全部身心健康、坚持抱负体重的有用运动方法。
合适肥胖者训练的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游水等。
2.谷雨东减肥方法之力量性
力气性运动在运动处方中，首要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功用妨碍的患者，以康复肌肉力气和肢体活动功用为主。在纠正变形和避免肌力平衡被损坏所形成的的缓慢疾患的康复中，通过有选择地增强肌肉力气，调整肌力平衡，然后改善躯干和肢体的形状和功用。
力气性运动首要是加强肌肉力气的操练，是消耗脂肪的有用运动，适宜于体质较好的肥胖者选用的练习方法。
3.谷雨东减肥方法之球类
球类运动是以球作为基础的运动或游戏。
有许多盛行的游戏或运动，触及某些类型的球。这些游戏可从他们的总方针分类，标明一个一起的来源或其基本思路：
运用球棒，如棒球、高尔夫球及板球。
双个球门，如篮球、一切方式的足球、曲棍球，或长曲棍球。
空中击球，如排球及网球。
击中指定方针，如保龄球。
体质较好的肥胖者可参与不太剧烈的球类竞赛，体质弱者只能采纳非竞赛方式的球类运动
谷是五谷丰收的谷，雨，是润物细无声的雨，东是旭日东升的东。我名字中的这三个字都是带给人希望的字眼儿。我希望我能带给大家健康的身体和对生活的自信。”
更多减肥方法尽在谷雨东训练营（http://www.guyudong.com）以下栏目：
