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[导读]很多人发现，增加运动方法的多样性对进步运动积极性很有协助。最好是每周做三四次有氧运动，如慢跑、骑车，每周两次社交性运动，如网球或者塑身运动。健身方案里最好包含两种不一样类型的运动项目，这样能够避免因老是做同一种运动而厌烦。
谷雨东教练教您怎么挑选适合自个的运动
雨东教练说道：无论你是想瘦身仍是想健身，改进健康状况，可挑选的运动项目都有很多种。若是你主要是想增强肌肉力量，就需求在运动方案中参与举重或同等强度的项目（有心脏疾病者不主张参与举重或塑身类运动）。增强肌肉弹性最理想的运动是有拉伸动作的运动，如瑜珈。若是你想瘦身，慢跑或骑车可能是最为有用的。如你主要是想消除攻击性和懊丧心境，你能够试试竞技性运动项目。若是你仅仅想到野外走走，那么徒步旅行或做园艺都是很适宜的。高强度的徒步旅行（例如，像塞拉俱乐部所做的）能够增强身体的力量和耐力。
有氧运动是健身的要点
有氧运动让运动者的心脏功能及肌肉更有用率 的吸收及运用氧气，并且能协助焚烧脂肪。有氧运动对身体的优点远超过其它品种的运动，所以当你想要运动、想要有用率的达到运动效果，有氧运动即是最好的挑选。
有氧运动的优点包含：
1.推进健康—有氧运动能够增加活力、舒缓压力、放松心境，还会让你对自个的一举手一投足更有自傲。
2.让心 脏更强壮—强健的心脏能够充沛把充溢氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压的发生。
3.焚烧 脂肪—焚烧脂肪需求氧气，有氧运动能够协助身体处于“有氧”状况，能够焚烧体内较多的脂肪。
谷雨东教练发现，增加运动方法的多样性对进步运动积极性很有协助。最好是每周做三四次有氧运动，如慢跑、骑车，每周两次社交性运动，如网球或者塑身运动。健身方案里最好包含两种不一样类型的运动项目，这样能够避免因老是做同一种运动而厌烦。
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