最简单更有效 柠檬汁减肥法

发表于：2011年07月18日  编辑：谷雨东 小编  来源：雨东减肥训练营时尚网

[导读]饮食减肥的方法一向受到肥胖人士的欢迎，谁不想在饮食过程中变瘦呢？在饮食减肥法中水果减肥是最多人使用的，柠檬就是其中一种受欢迎的减肥水果。

3、柠檬蜂蜜酒

材料：柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，白兰地酒适量。

做法：将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合，晚间饮用。

功效：这种酒既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。

4、膳食减肥原则

合理营养的关键在于"适度"，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下：

(1)、食物多样、谷物为主

平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。

(2)、多吃蔬菜、水果和薯类

含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。

(3)、常吃豆类及其制品

含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。

(4)、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

更多减肥方法尽在谷雨东训练营（http://www.guyudong.com）以下栏目：

         运动瘦身   吃出苗条   减肥与健康   局部减肥