站立扭腰轻松摆脱下半身臃肿

发表于：2011年06月12日  编辑：谷雨东 小编  来源：雨东减肥训练营腾讯女性论坛

[导读]利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。

</p>
        <p><b>下蹲运动主要是锻炼下半身肌肉</b></p>
        <p>它不但可以燃烧现有脂肪，更能防止新的脂肪产生。针对脂肪生长的不同部位，赶快进行简单的下蹲运动！</p>
        <p>下蹲运动中，站立时脚尖的方向不同会产生不同的锻炼效果！</p>
        <p class="pic"><img src="http://img1.gtimg.com/lady/pics/hv1/180/132/794/51663690.jpg" alt="站立扭腰轻松摆脱下半身臃肿" /></p>
        <p>基本的站立姿势，重心自然放在食趾上，脚掌均匀承受全身体重。</p>
        <p>脚尖略微向内站立，是对腿部外侧肌肉的锻炼，对矫正外八字脚型有效。</p>
        <p>脚头略微向内，使大腿内侧肌肉用劲，O型腿的人试一试此程站姿。</p>
        <p>脚尖向外开立较大，锻炼腿部外侧肌肉，对X型腿有明显的矫正作用。</p>
        <p>

更多减肥方法尽在谷雨东训练营（http://www.guyudong.com）以下栏目：

         运动瘦身   吃出苗条   减肥与健康   局部减肥