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轻松享瘦风靡日本的藏式瑜伽

发表于：2011年10月16日  编辑：谷雨东 小编  来源：雨东减肥训练营腾讯女性

[导读]藏式瑜伽，一套风靡全日本的有氧运动，不仅可以帮助你减肥，同时还能通经活络，促进血液循环。其难易程度适中，不需要导师的带领，在家即可进行。赶快来跟我学习这套神秘又具有奇效的瑜伽操吧！

Step 3

① 双膝跪于地面，双脚分开与肩同宽，大腿与小腿间呈90度，上身挺直，用脚趾撑地，脚掌向后，双臂弯曲从后面扶在臀部两侧。

注意！脚尖一定要踮起，撑住地面，不要用脚背着地。

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