轻松享瘦风靡日本的藏式瑜伽

发表于：2011年10月16日  编辑：谷雨东 小编  来源：雨东减肥训练营腾讯女性

[导读]藏式瑜伽，一套风靡全日本的有氧运动，不仅可以帮助你减肥，同时还能通经活络，促进血液循环。其难易程度适中，不需要导师的带领，在家即可进行。赶快来跟我学习这套神秘又具有奇效的瑜伽操吧！

②闭上眼睛，呼气慢慢低下头，然后吸气一点一点地仰起头部，充分伸展颈部，让自己的头部尽可能地向下，腰部与腿部始终垂直于地面。重复动作3次。这组动作能够让我们的身体得到充分伸展，排除体内的毒素，让我们的脸部看起来更加有光泽。

注意！不要过于专注头部而忽视了腰部，在仰头的时候不要挺胯，要让腰部与大腿保持垂直地面。

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