办公室骨盆操对抗下半身肥胖

发表于：2011年10月18日  编辑：谷雨东 小编  来源：雨东减肥训练营腾讯女性论坛

[导读]久坐OL经常会出现骨盆不正，不但造成腰痛、肩痛等症状，加剧生理疼痛的问题，同时下身水肿更是让你烦恼不堪

Program2 矫正歪斜收紧骨盆

Step 1 腰腹伸展：双膝弯曲，双腿向右侧倾，小腿随意摆在右侧，双臂伸直手掌交叉压向右侧，边呼气边向右压腰。然后慢慢吸气，同时小腿收回至大腿下，屈膝跪坐于地，上身微前倾，双臂手肘向两侧稍弯，双手掌心向下手指交叉，并离开腿部。最后再向左重复第一个动作。

POINT：注意上身放松，不要太绷紧，向左右扭腰时充分下压，双臂不要向前伸展，腿部也要随着方向而移出，整个连续动作类似用双臂画一个下半圆弧。

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